dobre białka

Dodaj Omege 3 i zestaw Vita-min ! i będzie git. ! Tuńczyka nie jedz codziennie(ołów) wieczorem zeżryj twaróg z oliwą i warzywem ;] ! Dobre białko i węgle. Dieta ok tylko policz zapotrzebowanie i stosunek białka, węgli i tłuszczy ! Pozdrawiam ! Ja swoje dosmaczam, czosnkiem np. ząbek przez praskę, słodką papryką z prymata, curry i ziołami [...]

5 posiłek: to co wyżej Z 4 POSIŁKU PASUJE JEDYNIE PIERŚ/INDYK I MAKARON RAZOWY TRENING... BRAK POSIŁKU PO TRENINGOWEGO WĘGLOWODANY Z WYSOKIM IG + DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA (WOŁOWINA ITD)

a i jeszcze czy wieprzowina to dobre żrodło białka i czy jest ona lepsza od nabiału?

Jeśli chodzi o dobre i sprawdzone białka to polecam: 1) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 2) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 3) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis26665.html Link do rankingu sklepowego: [...]

Chaos... Bialko uzupelnia diete, jezeli masz w niej braki bialka. Jesz je wtedy niezaleznie od celu treningowego.(masa, sila, wytrzymałość) A połączenie z TSe? Ni to dobre ni to złe... takie nijakie... bo zadne wplywa na dzialanie drugiego, negatywnie czy... pozytywnie

Na Początek http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Jeđli masy już nadmiar tłuszczu to niezapuszzaj sie jeszcze bardziej tylko rób suchą masę mieśniową z takim poziomem tłuszczu jaki masz. Gainera mozesz sobie odpuscic Dobre Białko ja sie do niego przekonałem i było [...]

Jak nie potrzeba diety? Dieta jest zawsze, albo wartościowa albo z dupy. To po prostu sposób odżywiania. Na białka, tłuszcze i węgle nie patrz tak dokładnie, raczej orientacyjnie bierz. Im wcześniej wyrobisz sobie dobre nawyki żywieniowe, tym lepiej. I skończ z alkoholem i fajkami.

jak będzies głęboko wierzył w siłę działania HMB to efekty będziesz miał dobre... ale jeśli Twa wiara będzie słaba efekty też będą kiepskie... jak już masz to łykaj chyba ze masz możliwość puścić to np. na allegro... to za zaoszczędzone pieniądze zakup białka... a jak chcesz masy sporo to może gainera... np. mass XXL treca... dużo i tanio... co [...]

Wiem, ze glownie dobre bedzie bialko zwierzece bo zawiera wszystkie aminokwasy w odpoiwedniej proporcji, ale ciekawi mnie jakie sa pelnowartosciowe bialka roslinne. Nie mam zamiaru opierac calkowice na nich diety, ale cos takiego by mi sie przydalo. Ktos moze podac mi przyklady, poza soja?

A gdyby zamiast tuńczyka dać makrele, a w co trzeci dzień np serek ziarnisty dla urozmaicenia? oraz jakie tluszcze około treningowe będą dobre? W ostatnim posiłku mogę dać zamiast jaj dla mleko? jaja gdzieś upcham, ewentualnie wyrzucę od razu zmniejszy się ilość białka do około 200g. Wtedy czasami jakbym miał ochotę na omlet to po prostu wezmę [...]

Wolne białka będa dobre i w dzien..nie istotne. Tyka to wcinaj budyń Treca-zapchasz się i z głowy Pozdor.

Czy aktualne wyliczenia z potreningu.pl są dobre? Współczynnik BMR 2102.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3627.04 Węglowodany 55% 1994.87kcal = 498.72gram Białko 15%% 544.06kcal = 136.01gram Tluszcz 30% 1088.11kcal = 120.9gram Czy przypadkiem nie za dużo trochę tłuszczów a za mało białka ?

Ja mase robie w momencie i ciasto wychodzi dobre hehe oczywiście żart. Każdy tyje , chudnie inaczej średnio 0.5kg masy na tydz powinno iść wiec 18 tygodni czyli z 5miechow. Ale granica waha się około 0.25-0.9 na tydz. Jako Ekto cieżko może Ci iśc masa , ale lepiej tak niż jak u endo masa z tłuszczem więc grunt to wytrwałość. Edit. Kurde [...]

[...] BCAA. Odpuść sobie ten produkt. Zamiast tego mógłbyś kupić zwykłą odżywkę białkową WPC - byłoby lepiej i taniej :) Tak jak wyżej polecali koledzy - kup BCAA SFD, Hi-Teca (dobre w smaku i dosyć ekonomiczne), a jak chcesz polecieć totalnie po taniości to możesz kupić Ostrovit - Extra Pure BCAA 2:1:1 (bezsmakowe, ale za to znacznie tańsze).

Gohan a jakie to powinny byc witaminy i te mikroelementy. A co do bialka to mam kupic jakies czy w jedzeniu juz jest wystarczajaca ilosc. Jak kupic to prosze podaj dobre firmy i nazwy oraz przyposzczalne ceny. A ha i ile tego brac, bo slyszalem ze n pudelkch pisza zawsze za duzo. Z gory THX

[...] według planu który sobie wyznaczyłem, ale pytam się żebym wiedział czy mogę sobie pozwolić przykładowo jeśli zjem w ciągu dnia ze 2 posiłki takie gorsze a resztę 3 lub 4 dobre jedzenie wartościowe a gdy dostarczę około 2g białka na 1 kg masy ciała, i nie przekroczę dziennego zapotrzebowania kalorycznego o to mi chodzi czy będę obrastał w [...]

[...] z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. ale przy Twojej masie nie zaszkodzi Dodatkowo proponuje Ci zakupienie gainera do wypelniania ewentualnych przerw w posilkach(<--gainer to [...]

Białka niemoze brakować wiec niedobory powinines caly czas uzupełniać. Zależy też ile Ci go dziennie brakuje bo moze to 1,5kg wystarczyc na 40 dni(jak niewiele brakuje) albo na 20(jak go sporo brakuje). Jak masz malo kasy i spore niedobory to proponuje bialko Ostrowia - tanie i dobre.

Quazar pisze, ze ekto nawet 3 powinni walic. Bialko przyspiesza metabolizm, dlatego trzeba starannie dobierac skladniki, jak chce sie miec bialko na poziomie 2g/kg to przy mojej wadze np. przed i po treningu jem tylko 80g kurczaka. Ale lepiej mniej niz wiecej, duze ilosci bialka sa dobre dla endo.

[...] Ogólnie masz bardzo mało mięsa i ryb. Powinno to być bazą, pomyśl nad tym. Odżywka z pierwszego posiłku też do zastąpienia czym innym. Tłuszcze nasycone zwiększą ci się jak dodasz mięso, masło jest niepotrzebne. Orzechy i słonecznik mogą być, ale jako dodatek (źródło wielonienasyconych KT). Oliwy masz dobre i dobór tłuszczy ogólnie poprawny.